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 5月のテーマ：片足立ちのポーズとリラクゼーション ふくヨガ クラス主なねらい 自分が自分の医者になるために・・・ ● ヨガのポーズを活用して、自分自身で心身をチェックする ● 肉体感覚から自分自身で心身の法則を学ぶ ●呼吸の感覚から自分自身で心身の法則を学ぶ ※2023年は特にリラクゼーションにフォーカスします（ブログ参照➡ こちら ） ●ポーズを通じて認知機能を維持・向上させる ●感覚の観察を通じて、物事の真偽を見極める力をつける ●感覚の変化や発見をみんなでシェアし、問題の解決法を自分の内側から呼び起こす ●みんなの交流の場、憩いの場として 　5月は片足立ちのポーズを活用して ●自分の本来の力を妨げているところを知覚し、 ●呼吸の力を活用してリリースしていく（リラックスする）練習をし、 ●＋シャバーサナ（仰向けで寝る死体のポーズ）でさらに深くリラックスする ことに取り組みます。 　 　それにあたって重要なのが、 ●ポーズ中に起こってくる刺激をしっかりと知覚すること（ブロックを知覚） ●ブロックと呼吸の関連を知覚すること です。刺激の種類と呼吸の様子の関連について自分自身で理解し、吐く息とともにそれらをリリースしていってください。※呼吸の仕方はいくつか誘導します。 このプロセスと体感的に得る結果を味わうことが 『自分が自分の医者になる』 道です。 　 これを積み重ねていくことで自分の内側に『法則』が湧いてきて、 その 『気づき』が私たちの潜在下にあるトラブルの種を氷解していってくれます 。 　楽しんで取り組んでいきましょう！ 初心者の方やヨガから遠ざかっていた方など経験の少ない方、歓迎いたします。良かったらご参加ください。 お友達でご興味のある方がいらっしゃれば、ご一緒に！ ＜各地のふくヨガクラス＞ ●東京都文京区根津　 毎週火曜日　10：15～12：15　 5/2  @ 不忍通りふれあい館和室 5/9  ＠ 不忍通りふれあい館和室 5/16＠ 不忍通りふれあい館和室 5/23＠ 不忍通りふれあい館和室 　 5/30＠ 不忍通りふれあい館和室 ●Zoom（限定8名）　 〈水曜日 Regular Practice〉 5/10➡19：30～21：00  ★自由参加： ヨガのあと40分程度『読むヨガ』 5/24➡19：30～21：...