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2025年のふくヨガ・プレークシャー瞑想クラスのご案内 です。 皆様のご参加、お待ちしております。 前回は 2025年ふくヨガご案内⑥（FYWS  ふくヨガワークショップ） のご紹介でしたが、今回はふくヨガ月額会員制についてです。 〈月額会員制とは？〉 ①毎月6,000円お支払いいただく制度。要するに月謝をお支払いいただく制度 ②月額6,000円お支払いいただくことで、ふくヨガクラス＆サークル・プレークシャー瞑想クラスが受け放題（見逃し配信もご覧いただけます） ③ふくヨガカルチャーを受講できる（参加費は6,000円に含まれる） といった制度です。 〈注意事項〉 ●継続して定期的にクラスやサークルに参加して心身をととのえたり学びを深めたり楽しんだりしたい方に向けての制度なので、 「1月は月謝を払い、2月はその都度支払いにして、3月はその都度支払いにしたけどトータルで6,000円に達したから月額制を適用してほしい」 みたいにムラのある方はこちらで除外させていただきます。 ●ふくヨガ御殿場は依頼クラスなので、月額会員制対象外とさせていただきます 〈お支払いのタイミング〉 その月の1週間以内、ないし、その月のクラスやサークルの1回目のときにお支払いいただけると助かります。 例）2月分→２/1~7 または、各人がご参加のクラス・サークルの2月の最初の回 ★数か月分まとめてお支払いいただいても構いません。そうすると、お振込みの方は手数料が節約できますし、「支払ったからやるぞ！」と自分を律することもできます。 以上、2025年のふくヨガご案内を7回にわたりご紹介させていただきました。繰り返しになりますが、どうぞよろしくお願いいたします。 たくさんの方々にご参加いただき、ともに楽しみ・学びあえると嬉しいです。 2025年ふくヨガご案内①（曜日別） 2025年ふくヨガご案内②（ヨガクラス・サークル） 2025年ふくヨガご案内③（瞑想クラス） 2025年ふくヨガご案内④（FYPM　ふくヨガ＋プレークシャー瞑想総合クラス） 2025年ふくヨガご案内⑤（FYC ふくヨガカルチャー） 2025年ふくヨガご案内⑥（FYWS　ふくヨガワークショップ） 2025年ふくヨガご案内⑦（ふくヨガ月額会員制） +-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+...

2025年のふくヨガ・プレークシャー瞑想クラスのご案内 です。 皆様のご参加、お待ちしております。 前回は 2025年ふくヨガご案内⑤（ FYC ふくヨガカルチャー） のご紹介でしたが、今回はふくヨガワークショップ（FYWS）についてです。 〈ふくヨガワークショップとは？〉 ①普段のクラスやサークルでは時間等の都合上扱えない特別な内容に取り組む ②普段のクラスやサークルにご参加いただけない方がヨガや瞑想、それにまつわる周辺知識などに触れる機会をつくる などといったことを目的に開催する特別講座です。 2025年は5～6回開催する予定です。 〈注意〉 ふくヨガ月額会員制（月額6,000円でクラス・サークル受け放題）は適用外です。 〈2025年ふくヨガワークショップ予定〉 2025年1月25日（日）に 『呼吸とリラクゼーションのワークショップ』 の開催を予定しています。決まり次第詳細をお知らせいたします。 ●参加費：￥2,500 2025年　日程調整中 『プレークシャー瞑想基本12講1日集中講座』 の開催を予定しています。決まり次第詳細をお知らせいたします。 ●参加費：￥7,000（テキスト代込み） 〈2024年ふくヨガワークショップ〉 たくさんの方々にご参加いただき、ともに楽しみ・学びあえると嬉しいです。 2025年ふくヨガご案内①（曜日別） 2025年ふくヨガご案内②（ヨガクラス・サークル） 2025年ふくヨガご案内③（瞑想クラス） 2025年ふくヨガご案内④（FYPM　ふくヨガ＋プレークシャー瞑想総合クラス） 2025年ふくヨガご案内⑤（FYC ふくヨガカルチャー） 2025年ふくヨガご案内⑥（FYWS　ふくヨガワークショップ） 2025年ふくヨガご案内⑦（ふくヨガ月額会員制） +-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+- ふくヨガ～自分が自分の医者になる冥想ヨガ～   文京区・池袋・厚木・茅ヶ崎・秦野・御殿場・Zoom https://www.fukuyogamedita.com/ SNS Facebook page Facebook Twitter Instagram You...

2025年のふくヨガ・プレークシャー瞑想クラスのご案内 です。 皆様のご参加、お待ちしております。 前回は 2025年ふくヨガご案内④（ふくヨガ＋プレークシャー瞑想総合クラス） のご紹介でしたが、今回はふくヨガカルチャーについてです。 〈カルチャーの目的〉 ①ヨガ哲学ヨガにまつわるアレコレ、瞑想について 等をみんなで学びあうことで、心身や日常をととのえる ②プレークシャー瞑想の恩恵を一層受けやすくする ③何気ないやり取りを通じてお互いを助け合う など 〈2025年カルチャーの種類〉 ①読むヨガ ②ヒンディー語勉強会 ③写経・読経瞑想会 ●FYC（ふくヨガカルチャー） 月額制会員限定 ヨガやプレークシャー瞑想の学び＆実践をより良いものにするための、カルチャークラスです。月額6,000円をお支払いいただいてヨガクラスもプレークシャー瞑想クラスもご参加いただいている方限定の、学び合いの場です。 ※ 月額制会…月謝6,000円でふくヨガ＆プレークシャー瞑想クラス・サークルを受け放題いただける制度 🙏第1金曜日： 読むヨガ ●日　時：第1金曜日 20：00～21：00 ●会場： Google Meet ●参加費：無料　 ※見逃し配信有り（約1か月間見返して繰り返し復習できます） ヨガに関するやや小難しい書籍を読みあって、そこから感じたことや思ったこと、ひらめいたことなどをシェアリングする会です。詳細はお問い合わせください。何気ないやり取りを通じて、モノの見方や考え方が良いほうへ変わっていきます。 🙏第2・4金曜日： ヒンディー語勉強会 ●日　時：第2・4金曜日 20：00～21：00 ●会場： Google Meet ●参加費：無料　 ※見逃し配信有り（約1か月間見返して繰り返し復習できます） ヒンディー語の文字を読めるようにして、瞑想で唱えるマントラやその意味の理解を助けるのが目的ですが、あわせて文化的なものや簡単な会話、文法などもともに学び合う勉強会です。詳細はお問い合わせください。 🙏第3金曜日： 写経・読経 瞑想会 ●日　時：第3金曜日 20：00～21：00 ●会場： Google Meet ●参加費：無料　 ※見逃し配信有り（約1か月間見返して繰り返し復習できます） プレークシャー瞑想で唱えるマントラやスートラを写経し、それをみんな...

2025年のふくヨガ・プレークシャー瞑想クラスのご案内 です。 皆様のご参加、お待ちしております。 前回は 2025年ふくヨガご案内③（プレークシャー瞑想クラス） のご紹介でしたが、今回はFYPM（ふくヨガ＋プレークシャー瞑想総合）クラスについてです。 〈クラスの流れ〉 ①〈前半〉ヨガ ②〈後半〉プレークシャー瞑想の実習 ③シェアリングタイム 🙏 ●FYPM（ふくヨガ＋プレークシャー瞑想） ふくヨガにもプレークシャー瞑想にもじっくり取り組む、総合クラスです。 ●日　時：その月の最終日曜日 19：30～21：30 （前半は ヨガ、後半 は瞑想をします ） ●会場： Zoom ●参加費：2,000円　 ※見逃し配信有り（約1か月間見返して繰り返し復習できます） 月に1回開催するこのオンラインクラスは、ヨガも瞑想もしっかりやって心身をととのえるクラスです。ヨガで準備をしてからプレークシャー瞑想に取り組む総合なクラスです。ヨガのポーズをしてからのプレークシャー瞑想はより一層の深まりを味わえます。同月で学んだプレークシャー瞑想の復習も兼ねていますが、メインのクラスにご参加でない方も誘導の通りに技法に取り組めば良いです。約120分でヨガのポーズ＋プレークシャー瞑想＋シェアリングをやります。解説はありませんので、瞑想クラスを受講していない方は Lecture であらかじめ概要をつかんでおくと良いです。 2025年ふくヨガご案内①（曜日別） 2025年ふくヨガご案内②（ヨガクラス・サークル） 2025年ふくヨガご案内③（瞑想クラス） 2025年ふくヨガご案内④（FYPM　ふくヨガ＋プレークシャー瞑想総合クラス） 2025年ふくヨガご案内⑤（FYC ふくヨガカルチャー） 2025年ふくヨガご案内⑥（FYWS　ふくヨガワークショップ） 2025年ふくヨガご案内⑦（ふくヨガ月額会員制） +-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+- ふくヨガ～自分が自分の医者になる冥想ヨガ～   文京区・池袋・厚木・茅ヶ崎・秦野・御殿場・Zoom https://www.fukuyogamedita.com/ SNS...

これまでオンライン開催していましたが、今回は年納め五体投地108回会に、 ●対面で ●無料で ●気楽にご参加 いただけます。初めての方もどうぞ気楽にご参加ください。 ●あまり回数にこだわらず、 ●無理せず ●できるところだけ やってみましょう。 〈2024年　年納め　五体投地108回会〉 ●日にち：12月28日（土） ●時間：9：45～　 ※12：15までに108回終わらなかったらごめんなさい ●場所：東京都文京区　不忍通りふれあい館和室 ●内容：五体投地を108回行います。 ※ヨガマットやバスタオルなどの敷物の上でやると良いです。➡ご持参願います。 ※膝をついてやる動作があるので、ひざ下にタオルを巻いたものや坐布団などを敷くと負担が軽減できます。 ※足にトラブルのある方はイスに座って上半身だけ真似してやっても良いです。 五体投地とは？ 　チベットなど仏教圏で行われる礼拝法で、よく煩悩の回数＝108回行われます。文字通り、全身を地につけて礼拝します。また、聖地巡礼の際は、この五体投地で目的地へ少しずつ進んでいきます。宗教的な儀式の一つではありますが、精神安定や精神修養、肉体面へも非常に良いので、ヨガのポーズとしてクラスでは取り組んでいます。 やり方 ①両足をそろえて胸の前で合掌する ②息を吐いたら、吸いながらつま先立ちになる ③吐きながら上げたかかとを下げる ④吸いながらつま先立ちプラス合掌した手を上に伸ばす ⑤吐きながら合掌した手をむねにもどしつつしゃがみ、つま先を立てた膝立ちになる ⑥吸いながら合掌のまま正座する ⑦吐きながら地を這わせるようにして手を前に伸ばし額を地につける ⑧吸いながら手の甲を地につけ手のひらを上向きにする ⑨吐きながら手のひらを地につける ⑩吸いながら胸の前で合掌しつつ上体を起こす ⑪吐きながらつま先を立てた膝立ちになる ⑫つま先を立てたまま、吸いながらつま先立ちになり両手を上に伸ばす ⑬吐きながら合掌した手を胸に戻しつつかかとを下げる ⑭吸いながらつま先立ちになる ⑮吐きながら上げたかかとを下げる ★以上①～⑮が1サイクル。 アキレス腱の柔軟性を高めたり、ふくらはぎの筋肉の働きを促進させ血流を良くしたり、ヒップアップに役立ったり、バランス感覚を良くしたり、足腰を強化したり、内臓をマッサージしたり、記憶力を高めたり...

2025年のふくヨガ・プレークシャー瞑想クラスのご案内 です。 皆様のご参加、お待ちしております。 2025年から月額会員制（6,000円で受け放題＋ふくヨガカルチャー参加可）も設けますので、よかったらご利用ください。 前回は 2025年ふくヨガご案内①（曜日別） のご紹介でしたが、今回はヨガクラス・サークルについてです。 2025年のふくヨガクラス・サークルは、 ●ふくヨガスロー をテーマに取り組んでいきます。 〈2025年テーマ〉：ふくヨガスロー テーマポーズをゆっくり・ゆったり取り組み、そこから起こってくる感覚や反応をじっくりと味わいます。自分のことを知りながら同時にととのえていくやり方です。呼吸のコントロールの練習にもなります。 〈クラス・サークルの流れ〉 ①ヨガのポーズや修正法から心身の面白さ・働きを体感的に学び、心身をととのえる ②最後に瞑想で総合的にととのえる ③シェアリングタイム 〈月別テーマ ポーズ〉 〈各クラス・サークル〉 🙏第2・4月曜日 第2・4月曜日  ふくヨガオンライン　 ショートクラス ●日　時：第2・第4月　10：30～11： 30   （前半はヨガ、後半の 10分程度は瞑想をします ） ●会場：Zoom ●参加費：月2回分 2 , 0 00円　 ※見逃し配信有り（約1か月間見返して繰り返し復習できます） 🙏 毎週火曜日 火曜日　ふくヨガ文京区 ●日　時：毎週（火）10：15～12：15 ●会　場：文京区根津　 不忍通りふれあい館 （和室など） ●参加費：1回1,500円 ※テーマは決まっていますが毎週アプローチを変えて積み上げ式で進めます。 🙏 第1・3水曜日 1・3水曜日　オンラインヨガ ●日　時： （水）19：30～21： 3 0 （前半はヨガ、後半の2 0分～30程度はプレークシャー瞑想をします ） ◎ご要望があればスポットで開催できますのでご連絡ください ●会場：Zoom ●参加費：1回2,000円　 ※見逃し配信有り（約1か月間見返して繰り返し復習できます） 🙏 第1・3木曜日 第1・3 木 曜日   ふくヨガ海老名 ●日　時：原則第1・3木曜日　10：30～12：30 （前半はヨガ、後半の 10分程度は瞑想をします ） ●会　場： 海老名市文化会館 ●参加費：...