〈予定〉2022年1月 ふくヨガ
1月のテーマ：腹式呼吸法/戦士のポーズⅡ・Ⅰ・Ⅲ
★ヨガクラス・レッスンのご依頼承ります。気楽にお問い合わせください➡こちら
戦士のポーズを活用して、ポーズ中やポーズ後、修正をかけた後に呼吸がどうなるかを観察していきます。
その際に重要なのが、ポーズ中に起こってくる刺激をしっかりと知覚することです。刺激の種類と呼吸の様子の関連について、自分自身で理解していってください。このプロセスを味わうことが『自分が自分の医者になる』道です。
楽しんで取り組んでいきましょう！（呼吸の観察は楽しいんです！）
腹式呼吸法
〈やり方〉
①鼻から息を吸う。
②鼻から息を吐く。このとき、おなかをへこませる。
③鼻から息を吸う。このとき、おなかをふくらませる。
④『②⇔③』を繰り返す。
★お腹の動きに意識を集中させてください
〈ポイント〉
呼吸は、
●無理なく深く
●一定の速度で
●一定のリズムで
●滑らかに
| ●東京都文京区根津 |
毎週火曜日 10：15～12：15
| ●神奈川県秦野市 |
土曜日（2回）10：00～13：00（12：15～12：50はプレクシャ瞑想、読むヨガ）
1/8 ➡ヨガのあとにプレクシャ瞑想＠東公民館
1/22➡ヨガのあとに読むヨガ＠南公民館
| ●Zoom（限定8名） |
〈水曜日 Regular Practice〉
1/12➡19：30～21：00 ヨガのあと40分程度『読むヨガ』
1/19➡19：30～21：00 ヨガのあと40分程度『読むヨガ』
★読むヨガの教材：各自で入手願います
〈水曜午前と木曜日 Regular Practice 90分〉
➡※ご要望があれば単発で開催しますのでご連絡ください
〈金曜日早朝 Short Practice 45分〉
1/7➡6：00～6：45
1/14➡6：00～6：45
1/21➡6：00～6：45
1/28➡6：00～6：45
〈金曜日日中 Short Practice 45分〉
➡※ご要望があれば単発で開催しますのでご連絡ください
| ●外部依頼講座：やまゆり生協ふくヨガ（茅ヶ崎・厚木・Zoom） |
1/6（木） 9：45～11：45➡厚木
1/10（月） 9：45～11：45➡茅ヶ崎
1/17（月）10：30～11：15➡on Zooｍ
1/31（月）10：30～12：15➡on Zooｍ
| ●外部依頼講座：御殿場ふくヨガon Zoom |
19：00～21：00（前半90分ヨガ＋後半約30分瞑想）
1/13（木）
1/27（木）
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ふくヨガ～自分が自分の医者になる冥想ヨガ～ 文京区・池袋・厚木・茅ヶ崎・秦野・御殿場・Zoom
https://www.fukuyogamedita.com/
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