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 8月のテーマ：〈復習と補足〉知覚のしくみ/アンタルヤーットラ（内なる旅）Ⅱ 日本プレクシャディヤーナ協会  認定講師の福元朗です。 2022年8月のオンラインプレクシャ瞑想12講のおしらせです。 ＜講座のねらいと概要＞ この講座は、 瞑想の技法を身につけること 自分で瞑想の技法を日常的に取り組めるようにすること を重要視している講座です。 そのために、 補足テキスト（非売品）を使って 技法修得に必要な哲学と技法の手順を学び 必要事項を暗記していく ということをしていきます。瞑想においてまず何より重要なのは、 ◎瞑想に取り組めるようになること です。『やってなんぼ』の分野なので、まずは技法を身につけましょう！とりあえず哲学や知識はそのためのものだと了解してください。 　哲学を中心に学びたい方には日本プレクシャディヤーナ協会主催の講座もお勧めします。また逆に、協会の講座をスムーズに進めるのに本講座も非常に役立ちます。重要なことは繰り返し説明しますし、復習ができるように要点確認動画の視聴もできるようにしています。 ●プレクシャ瞑想基本12講ー第8講　on Zoom 8/10（水）➡19：30～21：30 　第7講では瞑想を深めるにあたって知っておくとよい3つの戒律について確認し、実習ではアンタルヤーットラの基本的な技法に取り組みました。今回は、 哲学：〈復習と補足〉知覚のしくみ 暗記事項：ナマスカール・マハーマントラ（2） 実習：アンタルヤーットラ （内なる旅）Ⅱ を取り上げる予定です。だいぶ近く力が高まってきましたので、今回は今一度知覚とは何なのかについて復習したり補足を入れたりします。暗記事項のナマスカール・マハーマントラも、音声が聴けるようにしていますので練習して暗記してください。アンタルヤーットラ（内なる旅）は、前回の基本的な取り組み方をベースに応用的なものに取り組みます。 ●〈補講復習会〉プレクシャ瞑想基本12講　動画視聴制 動画ができましたら、受講者にリンクをお送りいたします。 テキストに掲載している確認問題の解答動画です。 テキストを見返し内容を思い出す良い機会になりますのでぜひ復習してください。 ★プレクシャ瞑想クラス・レッスンのご依頼承ります。気楽にお問い合わせください➡ こちら +-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+...

 8月のテーマ：シータリー/ネコのポーズ 　８月はネコのポーズを活用してポーズ中やポーズ後、修正をかけた後に呼吸がどうなるかを観察していきます。呼吸法のテーマはシータリーです。 　 　ポーズの際に重要なのが、 ●ポーズ中に起こってくる刺激をしっかりと知覚すること ●呼吸の様子についてしっかりと知覚すること です。刺激の種類と呼吸の様子の関連について、自分自身で理解していってください。 このプロセスを味わうことが 『自分が自分の医者になる』 道です。 　呼吸法も同じで、取り組んでいる最中に内側で起こっている感覚、呼吸法後の感覚をよく味わうようにしましょう。 これを積み重ねていくことで『気づき』がもたらされ、 その 『気づき』が私たちの潜在下にあるトラブルの種を氷解していってくれます 。 　楽しんで取り組んでいきましょう！（呼吸の観察は多くの恩恵をもたらします！） 　★シータリーについてはこちら➡ https://fukuyogamedita-fukuyoga.blogspot.com/2022/07/20228.html ＜各地のふくヨガクラス＞ ●東京都文京区根津　 毎週火曜日　10：15～12：15　 ＠ 不忍通りふれあい館和室 ●Zoom（限定8名）　 〈水曜日 Regular Practice〉 ８/3  ➡19：30～21：00   ヨガのあと40分程度『読むヨガ』 ８/17➡19：30～21：00   ヨガのあと40分程度『読むヨガ』 ★読むヨガの教材：各自で入手願います ヨガの喜び (光文社知恵の森文庫) - 沖 正弘 〈水曜午前と木曜日 Regular Practice 90分〉  ➡※ご要望があれば単発で開催しますのでご連絡ください 〈金曜日日中 Short Practice　45分〉  ➡※ご要望があれば単発で開催しますのでご連絡ください ＜外部依頼クラス＞ ★ヨガクラス、瞑想クラス、単発講座やワークショップ等のご依頼承ります。 お問い合わせ➡ こちら ●外部依頼講座： やまゆり生協 ふくヨガ（海老名・Zoom） 　 ８/４（木） 9：45～9：45 ➡海老名 ８/８（月） 10：30～12：15➡ on Zooｍ ８/1５（月） 9：45～9：45 ➡海老名 ８/2２（...