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 9月のテーマ：プラーナ・サンチャラニー・ムドラー（生命エネルギーの道筋をつくるムドラー） 日本プレクシャディヤーナ協会  認定講師の福元朗です。 2022年９月のオンラインプレクシャ瞑想12講のおしらせです。 ＜講座のねらいと概要＞ この講座は、 瞑想の技法を身につけること 自分で瞑想の技法を日常的に取り組めるようにすること を重要視している講座です。 そのために、 補足テキスト（非売品）を使って 技法修得に必要な哲学と技法の手順を学び 必要事項を暗記していく ということをしていきます。瞑想においてまず何より重要なのは、 ◎瞑想に取り組めるようになること です。『やってなんぼ』の分野なので、まずは技法を身につけましょう！とりあえず哲学や知識はそのためのものだと了解してください。 　哲学を中心に学びたい方には日本プレクシャディヤーナ協会主催の講座もお勧めします。また逆に、協会の講座をスムーズに進めるのに本講座も非常に役立ちます。重要なことは繰り返し説明しますし、復習ができるように要点確認動画の視聴もできるようにしています。 良かったらご参加ください。 お友達でご興味のある方がいらっしゃれば、ご一緒に！ ●プレクシャ瞑想基本12講ー第9講　on Zoom ９/７（水）➡19：30～21：30 　第8講では知覚とはどういうことなのかについてあらためて確認し、実習ではアンタルヤーットラの応用的な技法に取り組みました。今回は、 ムドラーと座法について 暗記事項：ナマスカール・マハーマントラ（3） 実習：プラーナ・サンチャラニー・ムドラー を取り上げる予定です。プラーナ・サンチャラニー・ムドラーは生命エネルギーの道筋をつくるムドラーですが、呼吸法であるとともに瞑想法でもある、世にあまり知られていない特殊な技法です。瞑想力全般を向上させるのに良いですが、特に前回や前々回に取り組んだアンタルヤーットラを深めるのに役立ちます。健康にも大変良い技法ですので、ぜひ修得してください。プラーナ・サンチャラニー・ムドラーの実習に多くの時間を割きたいので、今回はざっとムドラーや座法の確認をし、暗記事項と実習（とその解説）を中心にやります。 ●〈補講復習会〉プレクシャ瞑想基本12講　動画視聴制 動画ができましたら、受講者にリンクをお送りいたします。 テキストに掲載している確認問...

 9月のテーマ：スーリヤべーディ/コブラのポーズ・弓のポーズ 　９月はコブラのポーズや弓のポーズを活用してポーズ中やポーズ後、修正をかけた後に呼吸がどうなるかを観察していきます。呼吸法のテーマはスーリヤべーディです。 　 　ポーズの際に重要なのが、 ●ポーズ中に起こってくる刺激をしっかりと知覚すること ●呼吸の様子についてしっかりと知覚すること です。刺激の種類と呼吸の様子の関連について、自分自身で理解していってください。 このプロセスを味わうことが 『自分が自分の医者になる』 道です。 　呼吸法も同じで、取り組んでいる最中に内側で起こっている感覚、呼吸法後の感覚をよく味わうようにしましょう。 これを積み重ねていくことで『気づき』がもたらされ、 その 『気づき』が私たちの潜在下にあるトラブルの種を氷解していってくれます 。 　楽しんで取り組んでいきましょう！（呼吸の観察は多くの恩恵をもたらします！） ★スーリヤべーディ についてはこちら➡ https://fukuyogamedita-fukuyoga.blogspot.com/2022/08/20229.html 初心者の方やヨガから遠ざかっていた方など経験の少ない方、歓迎いたします。良かったらご参加ください。 お友達でご興味のある方がいらっしゃれば、ご一緒に！ ＜各地のふくヨガクラス＞ ●東京都文京区根津　 毎週火曜日　10：15～12：15　 ＠ 不忍通りふれあい館和室 〈注〉9/13,27はふれあい館の和室が取れなかったので、会場が変わります 9/13➡駕籠町町会館 最寄り駅は都営三田線の千石駅ですが、JR巣鴨駅からの地図を載せておきます。 9/27➡千駄木交流館 最寄り駅は東京メトロ千代田線の千駄木駅です。 ●Zoom（限定8名）　 〈水曜日 Regular Practice〉 9/7  ➡19：30～21：00   ヨガのあと40分程度『読むヨガ』 9/21➡19：30～21：00   ヨガのあと40分程度『読むヨガ』 ★読むヨガの教材：各自で入手願います ヨガの喜び (光文社知恵の森文庫) - 沖 正弘 〈水曜午前と木曜日 Regular Practice 90分〉  ➡※ご要望があれば単発で開催しますのでご連絡ください 〈金曜日日中 ...