〈予定〉2023年2月　プレクシャ瞑想

 〈2月〉プレクシャ瞑想発展12講＆基本12講のご案内




日本プレクシャディヤーナ協会 認定講師の福元朗です。
2023年2月のオンラインプレクシャ瞑想12講のおしらせです。本年から発展12講と基本12講の2コースを開催しています！※プレクシャ瞑想について➡https://www.fukuyogamedita.com/classes/preksha-meditation

プレクシャ瞑想発展12講ー２

＜講座のねらいと概要＞

この講座は、

  • プレクシャ瞑想の発展技法を身につけること
  • プレクシャ瞑想を深めより一層瞑想の効果を引き出せるようにすること
  • プレクシャ瞑想を習慣化し、各自の人生に役立てていくこと

などを重要視している講座です。

そのために、

  • 補足テキスト（非売品）を使って
  • プレクシャ瞑想を深めるための必要事項を暗記していきながら
  • 技法修得と瞑想を深めるのに必要な哲学と技法の手順を学び、実際に実習して日常に活かしていく
ということをしていきます。発展12講では、プレクシャ瞑想の効果をさらに引き出すために、プレクシャ瞑想の背景についてもう少し見ていきます。基本12講よりも技法が応用的になりますが、とりあえずどういうものかを知って体験しておくことが何より重要です。
お友達でご興味のある方がいらっしゃれば、ご一緒に！

★基本12講とあわせてせてご参加いただいても構いません。


●プレクシャ瞑想発展12講ー第２講　on Zoom

2/8（水）➡19：30～21：30

  • 暗記事項：アルハト・ヴァンダナー（2）
  • 哲学：正知―知識の重要性
  • 実習：シャリーラ・プレクシャ（2）

を取り上げる予定です。
　アルハト・ヴァンダナーは、ジャイナ教の聖典『アーガマ』のなかから選ばれた聖句・聖なる教えなどを集めたものです。プレクシャ瞑想を深めていくのにバックグラウンドについて触れておくことは重要と思いますので、発展12講ではしばらくアルハト・ヴァンダナーについて触れていって、できれば暗記していこうと思います。
　前回の正見と深く関連のある知識について見ていきます。前回同様、ものごとの真実と嘘を見分けるのに触れておいたほうが良い哲学です。私たちがどのようにして知識を獲得しそれを使っているか、その使い方が正しいのかどうかなど、自分自身について知るヒントとなるはずです。これも同様に瞑想に役立ちます。
　実習はシャリーラ・プレクシャ（身体の知覚）の応用技法（2）に取り組みます。これから発展技法を学んでいくにあたり、瞑想の道具である『身体』について、前回よりもう1段深く知覚から学びあいます。





プレクシャ瞑想基本12講ー２



＜講座のねらいと概要＞

この講座は、

  • プレクシャ瞑想の土台である基本4技法を身につけること
  • 自分で瞑想の技法を日常的に取り組めるようにすること

を重要視している講座です。

そのために、

  • 補足テキスト（非売品）を使って
  • 技法修得に必要な哲学と技法の手順を学び
  • 必要事項を暗記していく

ということをしていきます。瞑想においてまず何より重要なのは、

◎瞑想に取り組めるようになること

です。『やってなんぼ』の分野なので、まずは技法を身につけましょう！とりあえず哲学や知識はそのためのものだと了解してください。
お友達でご興味のある方がいらっしゃれば、ご一緒に！

★発展12講とあわせてご参加いただいても構いません


●プレクシャ瞑想基本12講ー第2講　on Zoom

2/22（水）➡19：30～21：30

  • プレクシャ瞑想とは
  • 暗記事項：サンプルナ・カヨーウッツァルグ決心の言葉
  • 実習：カヨーウッツアルグ（2）

を取り上げる予定です。
　前回は「なぜ瞑想をするのか」ということを源流から概観していきました。そのうえで今回はプレクシャ瞑想とは何なのかについてみていきます。プレクシャ瞑想がいろんな角度から研究検証されて体系的にまとめられていることが見えてきます。
　暗記事項の決心の言葉は、今回の実習テーマに関連している言葉です。一度やっただけでは覚えられませんが、練習を重ねていくと自然と覚えていくと思います。テキストのQRコードから決心の言葉の音声が学べますので活用してください。
　今回のカヨーウッツアルグ（身体の完全リラクゼーション）は、仰向けになって完全にリラックスしていくサンプルナ・カヨーウッツァルグです。心身の深いリラクゼーションにうってつけの技法ですので、ぜひその良さを味わってください。お部屋の寒い方は敷物を活用するとか上掛けを用意するなど暖かくする工夫をしてください。




★プレクシャ瞑想クラス・レッスンのご依頼承ります。気楽にお問い合わせください➡こちら




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