Information

  2022年2月、プレクシャ瞑想指導士から講師へ昇格しました。 プレクシャ瞑想を指導する人には、 準指導士➡指導士➡準講師➡講師➡教師　とランクがあります。 これまで指導士でしたが、講師に昇格したことによって 準指導士や指導士を養成できる ようになりました。 現在は養成講座開催に向けて準備中で、具体的には シラバス・カリキュラムづくり 受講者が身近な人に誘導できるような仕組みづくり（どう誘導力をつけるか） 養成講座テキストづくり といったことに着手し始めました。※ 雑談チャンネル でもお話ししています。 準備の進捗状況次第ですが、まずは秋から準指導士の養成講座がスタートできればと思っています。 +-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+- ふくヨガ～自分が自分の医者になる冥想ヨガ～   文京区・池袋・厚木・茅ヶ崎・秦野・御殿場・Zoom https://www.fukuyogamedita.com/ SNS Facebook page Facebook Twitter Instagram YouTube （メイン：プレクシャ瞑想の解説などが中心） Youtube （サブ：ヨガや瞑想を絡めた雑談などが中心）

  4月のテーマ：プレクシャ瞑想の5原則・シュワーサ・プレクシャ（呼吸の知覚）Ⅱ 〈おしらせ〉 2022年２月、 日本プレクシャディヤーナ協会 の『講師』に昇格しました。 秋以降に プレクシャ瞑想準指導士の養成講座 を開催できるよう準備しているところです。 ★プレクシャ瞑想クラス・レッスンのご依頼承ります。気楽にお問い合わせください➡ こちら 　 〈2021年は型の修得と外観理解〉 　2021年は『福元朗のプレクシャ瞑想入門・基礎12講』と題してプレクシャ瞑想の型を身につけ外観（＝「プレクシャ瞑想はこんなふうに構成されています」という全体像）をつかむことを主眼にオンラインで開催してきました。 〈2022年は基礎の徹底定着〉 　2022年はこれを土台に『福元朗のプレクシャ瞑想基本12講』と題して基本を深め定着させていくことを主眼に進めていきます。2021年にオンラインで修了したインドのティーチャーズコースで習得したことも反映させます。 ※『入門・基礎12講』は、ご依頼のあるときに開催したり、別曜日に開催したりします。 ※『基本12講』の受講条件は、『入門・基礎12講』を修了していることです。ただし、その人の状況に応じて柔軟に対応いたします。 ●プレクシャ瞑想基本12講　on Zoom 4/13（水）➡19：30～21：00 　第3講では『プレクシャ瞑想の歴史』をみていき、実習ではディールガ・シュワーサ・プレクシャ（深い呼吸の知覚）に取り組みました。今回は、 哲学：プレクシャ瞑想の5原則 暗記事項：ヴィヴェーク・スートラ２種 実習：サマヴリッティ・シュワーサ・プレクシャ（片鼻呼吸の知覚） を取り上げる予定です。特にプレクシャ瞑想の5原則は単に瞑想を深めるためだけでなく日常生活を豊かに幸福にしてくれる土台です。ぜひ日常に取り入れて応用・適用していただきたいです。暗記事項のヴィヴェーク・スートラも、音声が聴けるようにしていますので練習して暗記してください。 ●〈補講復習会〉プレクシャ瞑想基本12講　動画視聴制 動画ができましたら、受講者にリンクをお送りいたします。 テキストに掲載している確認問題の解答動画です。 テキストを見返す良い機会になりますのでぜひ復習してください。 +-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+...

   ４月のテーマ：ウィローマ（Ⅱ）/座位ねじりのポーズ ★ヨガクラス・レッスンのご依頼承ります。気楽にお問い合わせください➡ こちら 　 　参加されている方々の様子もだいぶ変化し、日常で呼吸を意識するようになったとの声を多くいただけるようになってきました。このまま継続して、呼吸の意識を完全に日常化させていってください。 　４月は座位ねじりのポーズを活用して、ポーズ中やポーズ後、修正をかけた後に呼吸がどうなるかを観察していきます。呼吸法のテーマはウィローマⅡです。先月とは反対で、吐く息を分割するやり方です。 　 　ポーズの際に重要なのが、ポーズ中に起こってくる刺激をしっかりと知覚することです。刺激の種類と呼吸の様子の関連について、自分自身で理解していってください。このプロセスを味わうことが 『自分が自分の医者になる』 道です。 　呼吸法も同じで、取り組んでいる最中に内側で起こっている感覚、呼吸法後の感覚をよく味わうようにしましょう。これを積み重ねていくことで『気づき』がもたらされ、その『気づき』が私たちの潜在下にあるトラブルの種を氷解していってくれます。 　楽しんで取り組んでいきましょう！（呼吸の観察は多くの恩恵をもたらします！） 　★ウィローマⅡについてはこちら➡ https://fukuyogamedita-fukuyoga.blogspot.com/2022/03/20224.html ●東京都文京区根津 毎週火曜日　10：15～12：15　 ＠ 不忍通りふれあい館和室 ●Zoom（限定8名） 〈水曜日 Regular Practice〉 4/6  ➡19：30～21：00   ヨガのあと40分程度『読むヨガ』 4/20➡19：30～21：00   ヨガのあと40分程度『読むヨガ』 ★読むヨガの教材：各自で入手願います ヨガの喜び (光文社知恵の森文庫) - 沖 正弘 〈水曜午前と木曜日 Regular Practice 90分〉  ➡※ご要望があれば単発で開催しますのでご連絡ください 〈金曜日日中 Short Practice　45分〉  ➡※ご要望があれば単発で開催しますのでご連絡ください ●外部依頼講座： やまゆり生協 ふくヨガ（海老名・Zoom）   4/...