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視聴するには？  ふくヨガクラスや福元指導のプレクシャ瞑想クラス参加者向けに新たに開設した動画チャンネル ●ふくヨガ～Supplimentary Channel～ ●ふくヨガ～瞑想の森～ ですが、視聴についてご質問がありましたのでお答えさせていただきます。 Q.友達追加がうまくできないので動画を送ってくれませんか？ A.結論から申し上げますと、 個別に（リンクを）お送りすることはしていません。 以下その理由についてです。 +-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+- 　個別に動画のURLを送る作業をすると膨大な手間となるので、 ●みなさんにラインの『友達追加』 をしていただいて LINEの『 ふくヨガ～自分が自分の医者になる冥想ヨガ～』 と友達になっていただき、 ● LINEの『 ふくヨガ～自分が自分の医者になる冥想ヨガ～』 から一斉にお送りする というやり方にしています。 　ですから、 ご覧いただくにあたってまずはLINEを使っていることが前提条 件となりますが、そこはどうかご了承ください。 　また、お送りする内容は、特に『ふくヨガ～瞑想の森～』に関して申し上げますと、 瞑想のやり方についてとか、『 この瞑想をするとこういうことに効く』 といった内容については瞑想のクラスでやることなのでこちらでは 触れません。 クラスにご参加の方が瞑想を深めるヒントとなる考え方や哲学、私なりの気づきなど をお送りします。 ★友達追加のやり方➡ https://guide.line.me/ja/friends-and-groups/ ●ふくヨガ～Supplimentary Channel～についてと友達追加 https://fukuyogamedita-info.blogspot.com/2022/04/blog-post.html ●ふくヨガ～瞑想の森～についてと友達追加 https://fukuyogamedita-info.blogspot.com/2022/04/blog-post_17.html +-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-...

 5月のテーマ：魂を覆う3つの身体・シャリーラ・プレクシャ（身体の知覚）Ⅰ 〈おしらせ〉 2022年２月、 日本プレクシャディヤーナ協会 の『講師』に昇格しました。 秋以降に プレクシャ瞑想準指導士の養成講座 を開催できるよう準備しているところです。 ★プレクシャ瞑想クラス・レッスンのご依頼承ります。気楽にお問い合わせください➡ こちら 　 〈2021年は型の修得と外観理解〉 　2021年は『福元朗のプレクシャ瞑想入門・基礎12講』と題してプレクシャ瞑想の型を身につけ外観（＝「プレクシャ瞑想はこんなふうに構成されています」という全体像）をつかむことを主眼にオンラインで開催してきました。 〈2022年は基礎の徹底定着〉 　2022年はこれを土台に『福元朗のプレクシャ瞑想基本12講』と題して基本を深め定着させていくことを主眼に進めていきます。2021年にオンラインで修了したインドのティーチャーズコースで習得したことも反映させます。 ※『入門・基礎12講』は、ご依頼のあるときに開催したり、別曜日に開催したりします。 ※『基本12講』の受講条件は、『入門・基礎12講』を修了していることです。ただし、その人の状況に応じて柔軟に対応いたします。 ●プレクシャ瞑想基本12講　on Zoom 5/18（水）➡19：30～21：00 　第4講では『プレクシャ瞑想の5原則』をみていき、実習ではサマヴリッティ・シュヴァーサ・プレクシャ（片鼻呼吸の知覚）に取り組みました。今回は、 哲学：魂を覆う3つの身体 暗記事項：シャラナン・スートラ 実習：シャリーラ・プレクシャ（身体の知覚）Ⅰ を取り上げる予定です。今回はプレクシャ瞑想を深めるにあたって身体を哲学的に見ていきます。カルマの改善や理解をするうえで重要な概念です。暗記事項のシャラナン・スートラ も、音声が聴けるようにしていますので練習して暗記してください。シャリーラ・プレクシャ（身体の知覚）は、古代の聖者たちが重要視していた技法のひとつです。 ●〈補講復習会〉プレクシャ瞑想基本12講　動画視聴制 動画ができましたら、受講者にリンクをお送りいたします。 テキストに掲載している確認問題の解答動画です。 テキストを見返す良い機会になりますのでぜひ復習してください。 +-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-...

   5月のテーマ：ウィローマ（Ⅲ）/片足立のポーズ ★ヨガクラス・レッスンのご依頼承ります。気楽にお問い合わせください➡ こちら 　 　4月よりやまゆり生協のヨガ講座が海老名開催となりました。初回はたくさんの方々にご参加いただきました。ありがとうございました。ふくヨガは回数を重ねてひとつひとつ積み上げていって、確実に心身を変容させていくことをねらって取り組んでいます。『継続は力なり』です。できるだけ継続してご参加ください。 　５月は片足立ちのポーズを活用してポーズ中やポーズ後、修正をかけた後に呼吸がどうなるかを観察していきます。呼吸法のテーマはウィローマⅢです。3月と4月に丁寧に積み重ねてきた内容を統合するやり方です。 　 　ポーズの際に重要なのが、ポーズ中に起こってくる刺激をしっかりと知覚することです。刺激の種類と呼吸の様子の関連について、自分自身で理解していってください。このプロセスを味わうことが 『自分が自分の医者になる』 道です。 　呼吸法も同じで、取り組んでいる最中に内側で起こっている感覚、呼吸法後の感覚をよく味わうようにしましょう。これを積み重ねていくことで『気づき』がもたらされ、その『気づき』が私たちの潜在下にあるトラブルの種を氷解していってくれます。 　楽しんで取り組んでいきましょう！（呼吸の観察は多くの恩恵をもたらします！） 　★ウィローマⅢについてはこちら➡ https://fukuyogamedita-fukuyoga.blogspot.com/2022/04/20225.html ●東京都文京区根津 毎週火曜日　10：15～12：15　 ＠ 不忍通りふれあい館和室 ●Zoom（限定8名） 〈水曜日 Regular Practice〉 5/11➡19：30～21：00   ヨガのあと40分程度『読むヨガ』 5/25➡19：30～21：00   ヨガのあと40分程度『読むヨガ』 ★読むヨガの教材：各自で入手願います ヨガの喜び (光文社知恵の森文庫) - 沖 正弘 〈水曜午前と木曜日 Regular Practice 90分〉  ➡※ご要望があれば単発で開催しますのでご連絡ください 〈金曜日日中 Short Practice　45分〉  ➡※ご要望があれば単発で開催し...

 ふくヨガ～瞑想の森～ ふくヨガではこれまで2つのチャンネルにふくヨガクラスの補習や復習になるチャンネルを開設するお話をしてきました。既存のチャンネルは以下の通りです。 ●ふくヨガ～自分が自分の医者になる冥想ヨガ～ ➡ こちら ●ふくヨガ雑談チャンネル ➡ こちら ヨガの補習＆復習チャンネルはこちらです。 ●ふくヨガ～Supplementary Channel～ ➡ こちら そしてさらに、瞑想を深めるヒントになればと思い、ふだんクラスにご参加の方向けの瞑想チャンネルを開設しました。 ●ふくヨガ～瞑想の森～ ➡ こちら ふくヨガクラスにご参加の方でご興味のある方は下のバナーからお友達登録願います（クラスにご参加の方のための動画なので動画は限定公開です）。動画のリンクを定期的にお届けします（１～2か月に1度程度）。 ふくヨガクラス（文京区・秦野市・茅ヶ崎市・厚木市・海老名市・御殿場市・オンライン等のヨガやプレクシャ瞑想クラス）にご参加の方はお友達登録いただくと動画のリンクにアクセスできます。 ヨガの方の動画は4月に配信済みです。瞑想の方は5月に配信予定です。 　 　 +-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+- ふくヨガ～自分が自分の医者になる冥想ヨガ～   文京区・池袋・厚木・茅ヶ崎・秦野・御殿場・Zoom https://www.fukuyogamedita.com/ SNS Facebook page Facebook Twitter Instagram YouTube （メイン：プレクシャ瞑想の解説などが中心） Youtube （サブ：ヨガや瞑想を絡めた雑談などが中心）

 ふくヨガ～Supplementary Channel～ ふくヨガではこれまで2つのチャンネルをお送りしてきました。 ●ふくヨガ～自分が自分の医者になる冥想ヨガ～ ➡ こちら ●ふくヨガ雑談チャンネル ➡ こちら これに加えて、ふだんクラスにご参加の方向けのチャンネルを開設しました。ふくヨガクラスにご参加の方でご興味のある方はお友達登録願います（動画は限定公開です）。動画のリンクを定期的にお届けします（１～2か月に1度程度） 　 　 ●ふくヨガ～Supplementary Channel～ ➡ こちら +-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+- ふくヨガ～自分が自分の医者になる冥想ヨガ～   文京区・池袋・厚木・茅ヶ崎・秦野・御殿場・Zoom https://www.fukuyogamedita.com/ SNS Facebook page Facebook Twitter Instagram YouTube （メイン：プレクシャ瞑想の解説などが中心） Youtube （サブ：ヨガや瞑想を絡めた雑談などが中心）