〈無料Live配信〉水曜online早朝プレクシャ瞑想会
夏至が過ぎて朝日が入ってくる時間もだいぶ変わりました。早起きがしやすくなってきた方も多いのではないでしょうか。
今年は福元にとってインプットの年なのですが、「たまにはアウトプットも」ということで、、、
画像の通り、8月に早朝プレクシャ瞑想会を開催します。
●オンラインで
●無料で
●気楽にご参加
いただけます。参加できる日だけでも良いですし、全部参加もOKです。
〈2022夏休み 水曜onlineプレクシャ瞑想会〉
●時間：5：30～6：30
●場所：Facebookページ『ふくヨガ～自分が自分の医者になる冥想ヨガ～』
●日時と内容（全５回）
◆8/3
簡単ヨガでほぐしたあと、プレクシャ瞑想の第1段階『カヨーウッツァルグ』をやります。からだの各部位に意識を向けて心の中で「リラ～ックス」と呼び掛けて深くリラックスさせていく技法です。この瞑想が上手くなることでその他の技法も深まる瞑想の『超きほん』です。自律訓練法にも応用されている古代からの技法です。
◆8/10
簡単ヨガでほぐしたあと、プレクシャ瞑想の第３段階『シュワーサ・プレクシャ』をやります。多くの瞑想法の基本であり奥義でもある呼吸の観察は、乱れた心や不安定な精神を『今ココ』に引き戻し、本来の自分を取り戻してくれる、今や現代人に必須の技法です。心身の安定や集中力UP,免疫力強化等に役立つ、現代人にとっての特効薬です。
◆8/17
簡単ヨガでほぐしたあと、プレクシャ瞑想の第４段階『シャリーラ・プレクシャ』をやります。私たちが生きるのに必須の『身体』を知覚していく技法です。各部位を知覚していくことは、いつも無意識に活躍してくれている身体に対する敬意を表すことでもあります。
◆8/24
簡単ヨガでほぐしたあと、プレクシャ瞑想の第2段階『アンタルヤーットラ』をやります。意味は『内なる旅』です。『内』とは、インド哲学でいう生命エネルギーの幹線である『尾骨ー脊髄内ー頭頂部』を結ぶ通路のことです。神経系であれば脊髄と脳を結ぶ中枢神経系にあたり自律神経とも関連しています。この幹線を活性させ全身の生命エネルギーの充実を図るのがアンタルヤーットラという技法です。深い瞑想の土台となるだけでなく、健康にも大変良い技法です。呼吸・意識・知覚の3つを協調させる第2段階の技法なのですが、基本にしてやや上級の技法なので4回目にもってきました。
◆8/31
簡単ヨガでほぐしたあと、プレクシャ瞑想の第１段階～第４段階を連結した『４step瞑想』をやります。各基本技法を連結させ、個々の技法のポテンシャルをより一層引き出し、瞑想を深めます。
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