〈予定〉2022年11月 ふくヨガ
11月のテーマ：カパラバディ/橋のポーズ・アーチのポーズ
ふくヨガクラス主なねらい
自分が自分の医者になるために・・・
●ヨガのポーズを活用して、自分自身で心身をチェックする
●肉体感覚から自分自身で心身の法則を学ぶ
●呼吸の感覚から自分自身で心身の法則を学ぶ
※2022年は特に呼吸にフォーカスします（ブログ参照➡こちら）
●ポーズを通じて認知機能を維持・向上させる
●感覚の観察を通じて、物事の真偽を見極める力をつける
●感覚の変化や発見をみんなでシェアし、問題の解決法を自分の内側から呼び起こす
●みんなの交流の場、憩いの場として
11月は橋のポーズ・アーチのポーズを活用してポーズ中やポーズ後、修正をかけた後に呼吸がどうなるかを観察していきます。呼吸法のテーマはカパラバディです。
ポーズの際に重要なのが、
●ポーズ中に起こってくる刺激をしっかりと知覚すること
●呼吸の様子についてしっかりと知覚すること
です。刺激の種類と呼吸の様子の関連について、自分自身で理解していってください。
このプロセスを味わうことが『自分が自分の医者になる』道です。
呼吸法も同じで、取り組んでいる最中に内側で起こっている感覚、呼吸法後の感覚をよく味わうようにしましょう。
これを積み重ねていくことで『気づき』がもたらされ、
その『気づき』が私たちの潜在下にあるトラブルの種を氷解していってくれます。
楽しんで取り組んでいきましょう！（呼吸の観察は多くの恩恵をもたらします！）
★カパラバディについてはこちら➡https://fukuyogamedita-fukuyoga.blogspot.com/2022/10/202211.html
初心者の方やヨガから遠ざかっていた方など経験の少ない方、歓迎いたします。良かったらご参加ください。
お友達でご興味のある方がいらっしゃれば、ご一緒に！
＜各地のふくヨガクラス＞
●東京都文京区根津
毎週火曜日 10：15～12：15 ※８日と22日は千駄木交流館です
11/1＠不忍通りふれあい館和室
11/8@千駄木交流館和室
11/15＠不忍通りふれあい館和室
11/22@千駄木交流館和室
11/29＠不忍通りふれあい館和室
●Zoom（限定8名）
〈水曜日 Regular Practice〉
11/2 ➡19：30～21：00 ヨガのあと40分程度『読むヨガ』
11/16➡19：30～21：00 ヨガのあと40分程度『読むヨガ』
★読むヨガの教材：各自で入手願います
〈水曜午前と木曜日 Regular Practice 90分〉
➡※ご要望があれば単発で開催しますのでご連絡ください
〈金曜日日中 Short Practice 45分〉
➡※ご要望があれば単発で開催しますのでご連絡ください
＜外部依頼クラス＞
★ヨガクラス、瞑想クラス、単発講座やワークショップ等のご依頼承ります。
お問い合わせ➡こちら
●外部依頼講座：やまゆり生協ふくヨガ（海老名・Zoom）
11/3（木）10：30～12：30➡海老名
11/14（月）10：30～11：15➡on Zooｍ
11/21（木）10：30～12：30➡海老名
11/28（月）10：30～11：15➡on Zooｍ
●外部依頼講座：御殿場ふくヨガ on Zoom
11/10（木）19：00～21：00
11/24（木）19：00～21：00
●外部依頼講座：神奈川県秦野市
秦野クラスはしばらくお休みです
※再開日は未定ですが、その際はワークショップ形式での開催を予定しています
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ふくヨガ～自分が自分の医者になる冥想ヨガ～ 文京区・池袋・厚木・茅ヶ崎・秦野・御殿場・Zoom
https://www.fukuyogamedita.com/
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