〈予定〉2023年4月 ふくヨガ
4月のテーマ：座位ねじりのポーズとリラクゼーション
ふくヨガクラス主なねらい
自分が自分の医者になるために・・・
●ヨガのポーズを活用して、自分自身で心身をチェックする
●肉体感覚から自分自身で心身の法則を学ぶ
●呼吸の感覚から自分自身で心身の法則を学ぶ
※2023年は特にリラクゼーションにフォーカスします（ブログ参照➡こちら）
●ポーズを通じて認知機能を維持・向上させる
●感覚の観察を通じて、物事の真偽を見極める力をつける
●感覚の変化や発見をみんなでシェアし、問題の解決法を自分の内側から呼び起こす
●みんなの交流の場、憩いの場として
4月は座位ねじりのポーズを活用して
●自分の本来の力を妨げているところを知覚し、
●呼吸の力を活用してリリースしていく（リラックスする）練習をし、
●＋シャバーサナ（仰向けで寝る死体のポーズ）でさらに深くリラックスする
ことに取り組みます。
それにあたって重要なのが、
●ポーズ中に起こってくる刺激をしっかりと知覚すること（ブロックを知覚）
●ブロックと呼吸の関連を知覚すること
です。刺激の種類と呼吸の様子の関連について自分自身で理解し、吐く息とともにそれらをリリースしていってください。※呼吸の仕方はいくつか誘導します。
このプロセスと体感的に得る結果を味わうことが『自分が自分の医者になる』道です。
これを積み重ねていくことで自分の内側に『法則』が湧いてきて、
その『気づき』が私たちの潜在下にあるトラブルの種を氷解していってくれます。
楽しんで取り組んでいきましょう！
初心者の方やヨガから遠ざかっていた方など経験の少ない方、歓迎いたします。良かったらご参加ください。
お友達でご興味のある方がいらっしゃれば、ご一緒に！
＜各地のふくヨガクラス＞
●東京都文京区根津
毎週火曜日 10：15～12：15
4/4 @不忍通りふれあい館和室
4/11＠不忍通りふれあい館和室
4/18＠不忍通りふれあい館和室
4/25＠不忍通りふれあい館和室
●Zoom（限定8名）
〈水曜日 Regular Practice〉
※4月は13日（木）も開催します
4/5 ➡19：30～21：00 ★自由参加：ヨガのあと40分程度『読むヨガ』
4/13（木）➡19：30～21：00 ★自由参加：ヨガのあと40分程度『読むヨガ』
4/19➡19：30～21：00 ★自由参加：ヨガのあと40分程度『読むヨガ』
★読むヨガの教材：各自で入手願います
➡※その他の日時でオンラインヨガのご要望があれば承ります
＜外部依頼クラス＞
★ヨガクラス、瞑想クラス、単発講座やワークショップ等のご依頼承ります。
お問い合わせ➡こちら
●外部依頼講座：やまゆり生協ふくヨガ（海老名・Zoom）
4/6（木）10：30～12：30➡海老名
4/10（月）10：30～11：15➡on Zooｍ
4/17（木）10：30～12：30➡海老名
4/24（月）10：30～11：15➡on Zooｍ
●外部依頼講座：御殿場ふくヨガ
※4月より土曜対面クラスを再開します
4/15（土）19：00～21：00➡対面レッスン
4/27（木）19：00～21：00➡Zoom
●外部依頼講座：神奈川県秦野市
秦野クラスはしばらくお休みです
※再開日は未定ですが、その際はワークショップ形式での開催を予定しています
＜告知＞
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ふくヨガ～自分が自分の医者になる冥想ヨガ～ 文京区・池袋・厚木・茅ヶ崎・秦野・御殿場・Zoom
https://www.fukuyogamedita.com/
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