〈予定〉2023年4月　プレクシャ瞑想

 〈4月〉プレクシャ瞑想発展12講＆基本12講のご案内



2023年4月のオンラインプレクシャ瞑想12講のおしらせです。本年から発展12講と基本12講の2コースを開催しています！※プレクシャ瞑想について➡https://www.fukuyogamedita.com/classes/preksha-meditation

プレクシャ瞑想発展12講ー４


＜講座のねらいと概要＞

この講座は、

  • プレクシャ瞑想の発展技法を身につけること
  • プレクシャ瞑想を深めより一層瞑想の効果を引き出せるようにすること
  • プレクシャ瞑想を習慣化し、各自の人生に役立てていくこと

などを重要視している講座です。

そのために、

  • 補足テキスト（非売品）を使って
  • プレクシャ瞑想を深めるための必要事項を暗記していきながら
  • 技法修得と瞑想を深めるのに必要な哲学と技法の手順を学び、実際に実習して日常に活かしていく
ということをしていきます。発展12講では、プレクシャ瞑想の効果をさらに引き出すために、プレクシャ瞑想の背景についてもう少し見ていきます。基本12講よりも技法が応用的になりますが、とりあえずどういうものかを知って体験しておくことが何より重要です。
お友達でご興味のある方がいらっしゃれば、ご一緒に！

★基本12講とあわせてせてご参加いただいても構いません。


●プレクシャ瞑想発展12講ー第4講　on Zoom

4/12（水）➡19：30～21：30

  • 暗記事項：アルハト・ヴァンダナー（4）
  • 哲学：９つの真理
  • 実習：チャイタニヤ・ケーンドラ・プレクシャ（2）

を取り上げる予定です。
●アルハト・ヴァンダナーは、ジャイナ教の聖典『アーガマ』のなかから選ばれた聖句・聖なる教えなどを集めたものです。プレクシャ瞑想を深めていくのにバックグラウンドについて触れておくことは重要と思いますので、発展12講ではしばらくアルハト・ヴァンダナーについて触れていって、できれば暗記していこうと思います。
●哲学は９つの真理についてです。私たちを支配している９つの真理から、なぜ同じ過ちを繰り返すのか、そしてその過ちからどのようにして自由になるのかなどが垣間見える哲学です。定期的に哲学に触れることは、意識や生き方を変容させる良いチャンスです。
●実習はチャイタニヤ・ケーンドラ・プレクシャ（2）に取り組みます。（1）では主要なケーンドラ（いわゆるチャクラ）についてみていきましたが、今回はサブのケーンドラについてです。





プレクシャ瞑想基本12講ー4



＜講座のねらいと概要＞

この講座は、

  • プレクシャ瞑想の土台である基本4技法を身につけること
  • 自分で瞑想の技法を日常的に取り組めるようにすること

を重要視している講座です。

そのために、

  • 補足テキスト（非売品）を使って
  • 技法修得に必要な哲学と技法の手順を学び
  • 必要事項を暗記していく

ということをしていきます。瞑想においてまず何より重要なのは、

◎瞑想に取り組めるようになること

です。『やってなんぼ』の分野なので、まずは技法を身につけましょう！とりあえず哲学や知識はそのためのものだと了解してください。
お友達でご興味のある方がいらっしゃれば、ご一緒に！

★発展12講とあわせてご参加いただいても構いません


●プレクシャ瞑想基本12講ー第4講　on Zoom

4/26（水）➡19：30～21：30

  • プレクシャ瞑想の５原則
  • 暗記事項：ヴィヴェーク・スートラ
  • 実習：シュワーサ・プレクシャ（2）

を取り上げる予定です。
●プレクシャ瞑想の５原則ではプレクシャ瞑想の背景にあるコア哲学についてみていきます。瞑想の目的地の確認になりますし、幸福とか健康の真意も垣間見えます。
●暗記事項のヴィヴェーク・スートラからは、プレクシャ瞑想を取り組む態度や誰もが目指すべき目的地が見えてきます。
●実習はシュワーサ・プレクシャ（2）、呼吸の知覚です。今回は片鼻交互呼吸の知覚＝スマヴリッティ・シュワーサ・プレクシャを実習します。いろんな意味でバランスや調和をもたらす技法です。自律神経の安定にも大変良い技法です。呼吸の知覚瞑想は多くの瞑想に共通して存在するテクニックかと思います。呼吸の知覚・観察が私たちの日常に非常に有益なのはすでに周知の事実です。この技法をしっかりと身につけてしまいましょう！




★プレクシャ瞑想クラス・レッスンのご依頼承ります。気楽にお問い合わせください➡こちら




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