〈予定〉2022年12月　ふくヨガ

 12月のテーマ：バストリカ/開脚系ポーズ




ふくヨガクラス主なねらい

自分が自分の医者になるために・・・

●ヨガのポーズを活用して、自分自身で心身をチェックする

●肉体感覚から自分自身で心身の法則を学ぶ

●呼吸の感覚から自分自身で心身の法則を学ぶ

※2022年は特に呼吸にフォーカスします（ブログ参照➡こちら）

●ポーズを通じて認知機能を維持・向上させる

●感覚の観察を通じて、物事の真偽を見極める力をつける

●感覚の変化や発見をみんなでシェアし、問題の解決法を自分の内側から呼び起こす

●みんなの交流の場、憩いの場として



　1２月は開脚系ポーズを活用してポーズ中やポーズ後、修正をかけた後に呼吸がどうなるかを観察していきます。呼吸法のテーマはバストリカです。

　

　ポーズの際に重要なのが、

●ポーズ中に起こってくる刺激をしっかりと知覚すること

●呼吸の様子についてしっかりと知覚すること

です。刺激の種類と呼吸の様子の関連について、自分自身で理解していってください。

このプロセスを味わうことが『自分が自分の医者になる』道です。

　呼吸法も同じで、取り組んでいる最中に内側で起こっている感覚、呼吸法後の感覚をよく味わうようにしましょう。

これを積み重ねていくことで『気づき』がもたらされ、

その『気づき』が私たちの潜在下にあるトラブルの種を氷解していってくれます。

　楽しんで取り組んでいきましょう！（呼吸の観察は多くの恩恵をもたらします！）

★バストリカについてはこちら➡https://fukuyogamedita-fukuyoga.blogspot.com/2022/11/202212.html


初心者の方やヨガから遠ざかっていた方など経験の少ない方、歓迎いたします。良かったらご参加ください。
お友達でご興味のある方がいらっしゃれば、ご一緒に！


＜各地のふくヨガクラス＞


●東京都文京区根津　
毎週火曜日　10：15～12：15　※6日は千駄木交流館です





●Zoom（限定8名）　
〈水曜日 Regular Practice〉

12/7  ➡19：30～21：00  ヨガのあと40分程度『読むヨガ』
12/21➡19：30～21：00  ヨガのあと40分程度『読むヨガ』


★読むヨガの教材：各自で入手願います
ヨガの喜び (光文社知恵の森文庫) - 沖 正弘


〈水曜午前と木曜日 Regular Practice 90分〉
 ➡※ご要望があれば単発で開催しますのでご連絡ください


〈金曜日日中 Short Practice　45分〉
 ➡※ご要望があれば単発で開催しますのでご連絡ください




＜外部依頼クラス＞

★ヨガクラス、瞑想クラス、単発講座やワークショップ等のご依頼承ります。

お問い合わせ➡こちら


●外部依頼講座：やまゆり生協ふくヨガ（海老名・Zoom）　
  12/1（木）10：30～12：30➡海老名
12/12（月）10：30～11：15➡on Zooｍ
12/19（木）10：30～12：30➡海老名
12/26（月）10：30～11：15➡on Zooｍ



●外部依頼講座：御殿場ふくヨガ on Zoom    
  12/8（木）19：00～21：00
12/22（木）19：00～21：00



●外部依頼講座：神奈川県秦野市　
秦野クラスはしばらくお休みです
※再開日は未定ですが、その際はワークショップ形式での開催を予定しています




★ヨガクラス・レッスンのご依頼承ります。気楽にお問い合わせください➡こちら　




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ふくヨガ～自分が自分の医者になる冥想ヨガ～ 文京区・池袋・厚木・茅ヶ崎・秦野・御殿場・Zoom

https://www.fukuyogamedita.com/
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